ダイエットの為のキャベツ
1日3食の食事のとき、ボウル一杯程度のキャベツの千切りを食べましょう。噛む回数を増やす事で、いつもより早く満腹感を得る事ができて、少ない食事量で済みます。摂取する量は増減しても問題なく、レタス・トマト・きゅううりなどの穀物以外の野菜なら混ぜる事ができます。キャベツに含まれる豊富なビタミンＣにより、肌のシワ・たるみ、といったダイエット特有の天敵から身を守り、便秘にも効果があらわれます。ビタミンCは熱に弱いので加熱せずに、そのまま生で頂きましょう。
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