お風呂ダイエット方法
風呂に入ることは、疲労回復作用だけではなく、ダイエットにも効果があり、健康に良いと言われています。
①ダイエット効果
40℃のお湯に20分間浸かると、約100カロリーを消費できます。
これは、20分昇降運動を続けた場合と同等の消費量です。
食事の前に入浴することで、食欲を抑える効果も得ることができます。
②新陳代謝活性化の効果
体はお湯で温められると、血のめぐりが良くなり、新陳代謝が良くなります。
それによって、疲労物質や老廃物が排出され、脂肪を燃やしたり、につながります。
③老化予防の効果
肌の古い角質がアカとなり取れるので、新しい角質が作られる。
④血液サラサラ効果
水の中では浮力により体が軽くなって、筋肉への負担も軽くなります。
その影響により、副交感神経が刺激され、リラックスすることができます。
血液のめぐりを良くし、サラサラなって、肩こり・腰痛・美肌に効果的です。
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