あんぱんダイエット方法
小豆はあんぱんのあんの原料で、ビタミンＢ群・ミネラル・食物繊維・たんぱく質がたっぷり含まれています。
また、あんに含まれる糖分は血糖値を上げます。そして、満腹感をもたらしてくれます。
カロリーの高いあんぱんではありますが、少量で満足感を感じられるので、通常の食事に比べてカロリー摂取量は減らす事ができるのです。
１日の食事のうち、１食を普通のあんぱん１つとビタミンＣの補給のため、野菜やフルーツのサラダ、または温かい野菜のスープだけにします。
あんは黒あんよりも白あん、こしあんより粒あんの方がよいそうです。
効果的なのは夕食で、朝食は通常通り、バランスのとれた食事を摂ると良いでしょう。
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