ダイエットの為のサーキット

体を使う運動には継続的に酸素を体内に取り入れながらする有酸素運動と、瞬間的に力を発揮する無酸素運動があります。有酸素運動は緩やかな運動で長距離を歩くなど、無酸素運動は負荷の強い運動で腹筋などです。サーキットダイエットは、30秒の有酸素運動、無酸素運動を繰り返し交互に体を動かし、全体で3分間行うものです。有酸素運動だけだと30分間運動すると脂肪がエネルギーとして使い出されますが、サーキットダイエットを行えば3分間で同じ効果を得られる事ができます。有酸素運動と無酸素運動を繰り返す事で、脂肪の燃焼効果が信じられないくらい向上します。



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